 |
|
Voorkomen is beter dan genezen geldt zeker voor osteoporose. U kunt er zelf iets aan doen. Het is belangrijk gezond te eten en genoeg calcium binnen te krijgen. Vooral melk, yoghurt, kaas, groene bladgroenten, noten en volkorenbrood zijn rijk aan calcium. Beweeg regelmatig en begin daar zo jong mogelijk mee. Ook regelmatig in de buitenlucht zijn is belangrijk. Onder invloed van zon maakt de huid vitamine D aan waardoor de opname van calcium verbetert. Stoppen met roken en met overmatig koffie- en alcoholgebruik werkt ook positief op de calciumhuishouding.
 |
|
|
